BACAAJA, SEMARANG – Perjalanan mudik yang panjang sering bikin orang menahan buang air kecil. Kondisi ini biasanya terjadi karena sulitnya menemukan toilet di jalan. Padahal, kebiasaan ini ternyata punya risiko kesehatan.
Menurut praktisi kesehatan Nur Rasyid, menahan kencing terlalu sering bisa memicu Infeksi Saluran Kemih atau ISK. Risiko ini muncul karena urine yang tertahan bisa jadi tempat berkembangnya bakteri. Kalau terus dibiarkan, infeksi bisa terjadi tanpa disadari.
Perempuan disebut lebih rentan mengalami kondisi ini. Hal itu karena saluran uretra yang lebih pendek. Akibatnya, bakteri lebih mudah masuk ke kandung kemih.
Selain infeksi, ada risiko lain yang perlu diwaspadai. Kebiasaan ini bisa memicu terbentuknya batu di kandung kemih. Terutama jika dilakukan berulang dalam jangka panjang.
Secara normal, kandung kemih punya kapasitas tertentu. Jika dipaksa menahan lebih dari batasnya, fungsi otot bisa terganggu. Akibatnya, urine tidak keluar secara tuntas.
Sisa urine inilah yang jadi masalah. Bakteri bisa berkembang di dalamnya. Ini yang kemudian memicu infeksi.
Gejala awal biasanya terasa saat buang air kecil. Bisa berupa nyeri, warna urine berubah, atau aliran tidak lancar. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele.
Jika dibiarkan, dampaknya bisa makin serius. Infeksi bisa menyebar ke bagian lain. Bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Karena itu, penting untuk tidak menahan kencing terlalu lama. Segera cari tempat untuk buang air kecil saat sudah terasa. Jangan menunggu sampai terlalu penuh.
Saat mudik, perencanaan jadi hal penting. Manfaatkan rest area untuk berhenti sejenak. Sekaligus memberi waktu tubuh untuk beristirahat.
Minum air tetap harus cukup selama perjalanan. Jangan sengaja mengurangi minum hanya karena takut kencing. Ini justru bisa berdampak buruk.
Tubuh tetap butuh cairan untuk bekerja normal. Kekurangan cairan bisa memicu dehidrasi. Kondisi ini juga tidak kalah berbahaya.
Dengan menjaga kebiasaan sederhana, risiko bisa diminimalkan. Tidak menahan kencing terlalu lama adalah salah satunya. Ini langkah kecil tapi penting.
Mudik seharusnya jadi momen menyenangkan. Jangan sampai terganggu karena masalah kesehatan. Mulai dari hal sederhana untuk menjaga tubuh tetap aman.
Jadi, kalau sudah terasa ingin buang air kecil, jangan ditahan. Lebih baik berhenti sejenak daripada menyesal kemudian. Karena kesehatan tetap jadi prioritas utama. (*)
