BACAAJA, SEMARANG – Kalau udah masuk minggu-minggu “tamu bulanan”, banyak cewek merasa emosinya naik turun kayak roller coaster. Kadang ketawa, lima menit kemudian pengen nangis, terus tiba-tiba kesel sendiri. Nah, mood swing pas haid emang wajar banget, tapi bukan berarti nggak bisa di-handle.
Kuncinya ada di gaya hidup sehari-hari. Dengan trik simpel yang bisa kamu lakuin di rumah, mood swing bisa lebih terkendali dan hari-hari jadi lebih santai. Yuk, cek cara gampangnya!
1. Gerakin Badan Biar Lebih Happy
Jangan males olahraga, meskipun cuma jalan santai keliling komplek. Gerakan ringan bisa bikin tubuh melepas endorfin alias hormon bahagia. Hasilnya, kepala jadi lebih adem dan nggak gampang uring-uringan.
2. Jangan Skip Tidur Berkualitas
Kurang tidur tuh ibarat bensin habis pas lagi di jalan tol—bikin stuck. Minimal tidur 7-8 jam semalam supaya emosi tetap stabil. Bonusnya, wajah juga kelihatan lebih fresh.
3. Atur Pola Makan, Jangan Asal Ngemil
Saat haid, craving makanan manis emang sering muncul. Tapi terlalu banyak gula atau kafein justru bikin mood makin berantakan. Coba ganti dengan buah segar, sayuran, atau oat biar energi stabil lebih lama.
4. Manfaatin Wewangian yang Nenenangin
Cobain aromaterapi kayak lavender atau peppermint. Wangi-wangian ini bisa bikin rileks dan menurunkan level stres. Bisa pakai diffuser, lilin, atau tetesin sedikit di pergelangan tangan.
5. Minum Air Jangan Lupa
Percaya atau nggak, dehidrasi juga bisa bikin emosi jadi gampang meledak. Jadi pastikan minum cukup air biar tubuh tetap seimbang dan pikiran lebih jernih.
Mood swing pas haid itu memang bagian dari proses alami tubuh, tapi bukan berarti harus dibiarkan bikin drama tiap bulan. Dengan kebiasaan sehat ini, siklus bulanan bisa lebih bersahabat, bahkan bikin kamu lebih kenal sama tubuh sendiri. (*)
