Bacaaja.coBacaaja.coBacaaja.co
  • Info
    • Politik
      • Daerah
      • Nasional
    • Ekonomi
      • Sirkular
    • Hukum
    • Pendidikan
    • Olahraga
      • Sepak Bola
  • Unik
    • Kerjo Aneh-aneh
    • Tips
    • Viral
  • Opini
  • Tumbuh
Reading: Mau Olahraga Lebih Bertenaga? Rahasianya Ada di Buah Ini
Bacaaja.coBacaaja.co
Follow US
  • Info
  • Unik
  • Opini
  • Tumbuh
© 2025 Bacaaja.co
Unik

Mau Olahraga Lebih Bertenaga? Rahasianya Ada di Buah Ini

Dengan segala manfaatnya, wajar kalau pisang dijuluki camilan universal. Buah sederhana yang bisa diandalkan kapan pun tubuh butuh tenaga ekstra.

Nugroho P.
Last updated: September 2, 2025 11:45 am
By Nugroho P.
4 Min Read
Share
Pisang adalah sumber kalium yang tinggi. Mineral ini berperan besar dalam menjaga kontraksi otot, mencegah kram, serta mengatur keseimbangan cairan tubuh.
SHARE

BACAAJA, SEMARANG – Banyak orang masih dilema soal makan sebelum olahraga: perlu atau tidak? Faktanya, perut kosong saat latihan justru bisa bikin tubuh cepat lelah, pusing, bahkan performa menurun drastis. Karena itu, pilihan camilan ringan sebelum bergerak sangat menentukan. Dan jawabannya sering kali sesederhana satu buah pisang.

Pisang dikenal sebagai buah yang praktis dan gampang ditemui. Tapi di balik kesederhanaannya, pisang menyimpan energi instan yang bisa jadi bahan bakar tubuh saat berolahraga. Para ahli gizi menyebut buah ini sebagai “natural energy bar” yang murah meriah.

Kandungan karbohidrat alami dalam pisang membuatnya cepat diserap tubuh, sehingga energi bisa langsung dipakai untuk aktivitas fisik. Selain itu, buah ini juga diperkaya vitamin B6, vitamin C, serat, dan magnesium—kombinasi yang mendukung metabolisme sekaligus menjaga daya tahan.

Yang paling penting, pisang adalah sumber kalium yang tinggi. Mineral ini berperan besar dalam menjaga kontraksi otot, mencegah kram, serta mengatur keseimbangan cairan tubuh. Satu buah pisang ukuran sedang bisa menyumbang lebih dari 10 persen kebutuhan kalium harian.

Bagi yang sering merasa otot cepat lelah atau tubuh kurang stabil saat olahraga, asupan kalium dari pisang bisa jadi solusi sederhana. Dengan begitu, latihan terasa lebih maksimal tanpa harus khawatir tubuh cepat drop.

Selain mendukung energi, serat dalam pisang juga membantu pencernaan tetap stabil. Efeknya, perut terasa nyaman tanpa gangguan saat sedang berlari, bersepeda, atau angkat beban.

Dari sisi kepraktisan, pisang jelas juara. Tidak butuh alat makan, tidak perlu persiapan, cukup kupas dan langsung nikmati. Buah ini juga gampang dibawa ke mana saja, termasuk ke gym atau lapangan olahraga.

Meski begitu, variasi tetap bisa dilakukan. Pisang bisa dikombinasikan dengan oatmeal, roti selai kacang, atau di-blender jadi smoothie. Hasilnya, camilan sehat sekaligus lezat yang bikin olahraga makin semangat.

Namun, ada catatan khusus bagi penderita diabetes. Karena pisang mengandung gula alami yang cukup tinggi, konsumsinya perlu disesuaikan. Pilihan pisang yang masih agak hijau atau porsi kecil bisa jadi solusi agar kadar gula tetap stabil.

Selain itu, orang dengan kondisi medis tertentu seperti kadar kalium berlebih atau alergi lateks sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum menjadikan pisang sebagai camilan harian.

Secara umum, pisang aman untuk sebagian besar orang dan justru memberi banyak manfaat. Bahkan, penelitian dari berbagai lembaga kesehatan menegaskan bahwa konsumsi rutin pisang bisa mendukung kesehatan jantung, sistem pencernaan, hingga kebugaran tubuh.

Maka tak heran, banyak atlet profesional yang menjadikan pisang sebagai teman latihan. Dari pelari maraton hingga pesepeda, buah ini sering terlihat sebagai bagian dari menu pra-olahraga mereka.

Bagi masyarakat biasa pun, pisang bisa jadi opsi murah untuk menambah energi tanpa perlu membeli suplemen mahal. Praktis, sehat, dan penuh gizi.

Sederhananya, pisang adalah contoh nyata bagaimana makanan alami bisa bersaing dengan camilan modern. Rasanya enak, efeknya nyata, dan tentu saja ramah di kantong.

Jadi, kalau masih bingung soal camilan sebelum olahraga, tidak perlu cari yang ribet. Pisang sudah cukup untuk bikin tubuh siap bergerak.

Olahraga memang soal konsistensi, tapi dukungan dari asupan yang tepat bisa bikin hasilnya lebih terasa. Dan pisang adalah pilihan cerdas untuk itu.

Dengan segala manfaatnya, wajar kalau pisang dijuluki camilan universal. Buah sederhana yang bisa diandalkan kapan pun tubuh butuh tenaga ekstra.

Kini pertanyaannya, sudahkah kamu menyiapkan pisang di tas olahraga untuk sesi latihan berikutnya? (*)

You Might Also Like

Diskominfo Klaten Gelar Sosialisasi Pengelolaan Layanan Infromasi Publik

Alasan Bambang Raya Minta Tak Ditahan: Sudah Tua dan Tulang Punggung Keluarga

Pesut Mahakam Satu-satunya Lumba-lumba Air Tawar di Indonesia Terancam Punah karena Tambang

Awas, Muncul Tren Pejabat Jualan Kursi SPMB!

7 Zodiak yang Membuktikan Bahagia Itu Soal Sikap, Bukan Harta

TAGGED:kandungan pisangmanfaat pisangolah ragrapisang
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp
Previous Article Giliran Jam Mewah, Daftar Termahal Dunia, Punya Ahmad Sahroni Masuk Gak?
Next Article Iko Juliant Junior, mahasiswa FH Unnes, meninggal dalam kondisi tak wajar. “Ampun Pak, Jangan Pukuli Saya Lagi,” Kematian Janggal Mahasiswa FH Unnes

Ikuti Kami

FacebookLike
InstagramFollow
TiktokFollow

Must Read

Nawal Yasin Dorong Muslimat NU Terus Bersinergi Bangun Jateng

Agustina Tanam Batu, Nyalain Ekonomi Rakyat

Bos-Bos Tionghoa Diminta Gas Ekonomi Jateng

Duit Seret, Semangat Tetep Ngegas

Korupsi, Tiga Doktor UGM Bakal Diadili di Semarang

- Advertisement -
Ad image

You Might Also Like

Bupati Klaten Hamenang Wajar Ismoyo mengenakan topi sebagai tanda penerimaan kepada mahasiswa KKN-PPM UGM.
Unik

Sambut 431 Mahasiswa KKN-PPM UGM, Bupati Klaten: Bantu Gali Potensi Lokal

Juni 24, 2025
Unik

Ketika Reputasi Dipertaruhkan: Ma’ruf Cahyono dari “Pejabat Pemikir” ke Tersangka Gratifikasi

Juli 3, 2025
Ketua DPR RI Puan Maharani.
Unik

Puan Maharani: Indonesia Emas 2045 Bukan Fatamorgana, Tapi Janji yang Harus Ditepati

Agustus 15, 2025
Bos PT Matahari nMakmur Sejahtera ditahan dijebloskan ke bui oleh Kejaksaan Tinggi Jawa Tengah karena korupsi sewa plaza Klaten
Unik

Bos PT Matahari Masuk Bui Karena Korupsi Rp10 M

Juni 25, 2025
  • Kode Etik Jurnalis
  • Redaksi
  • Syarat Penggunaan (Term of Use)
  • Tentang Kami
  • Kaidah Mengirim Esai dan Opini
Reading: Mau Olahraga Lebih Bertenaga? Rahasianya Ada di Buah Ini
© Bacaaja.co 2025
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?